Большой зал
Степ 2
Степ-аэробика с интенсивной кардионагрузкой на платформе.
Интенсивность 4/5
Сложность 3/5
Уровень: для всех
Отфильтруйте занятия по категории — или смотрите весь список.
Шкалы сложности и интенсивности (1–5). Уровни 1–2 подойдут даже тем, кто никогда не тренировался. Уровни 3–5 — не повод пугаться: они лишь предупреждают, что потребуется больше ресурса. Работайте в своих силах и не старайтесь угнаться за теми, кто занимается давно.
Степ-аэробика с интенсивной кардионагрузкой на платформе.
Комплекс на мышцы пресса с последующей расслабляющей растяжкой.
Работа с весом тела и оборудованием для укрепления мышц.
Комплекс упражнений для функциональной силы и выносливости.
Тренировка на TRX-петлях — развитие силы, баланса и координации.
Высокоинтенсивные интервалы для быстрого жиросжигания и выносливости.
Целенаправленная работа над ягодицами и мышцами пресса.
Силовая тренировка с мини-штангами под музыку. Базовый уровень.
Продвинутый уровень с увеличенным весом и интенсивностью.
Силовая тренировка с элементами функционального тренинга и кроссфита.